5 tư thế ngủ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe? Triệu chứng đau lưng đến tăng huyết áp hay viêm xoang, tư thế ngủ đều có thể giúp cải thiện hoặc làm bệnh thêm trầm trọng.
⅓ cuộc đời bạn sẽ dành cho giấc ngủ, nên tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt sức khỏe. Trung bình giấc ngủ tiêu tốn đến 25 năm thời gian của một đời người, nhưng đó là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục. Hãy cùng xem những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe những triệu chứng bệnh.
- Bệnh đau lưng: là căn bệnh rất phổ biến, tuy nhiên nếu bạn bị đau lưng, tư thế ngủ đúng sẽ cải thiện đáng kể. Các chuyên gia khuyên rằng tư thế tốt nhất là tư thế tự bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
 |
| bệnh đau lưng |
Trên trang WebMD khuyến cáo rằng để hạn chế và giảm thiểu bệnh đau lưng, chúng ta nên nằm ngửa trên mặt phẳng. Khi nằm đặt một chiếc gối dưới đầu gối, đồng thời có thể đặt một khăn cuộn tròn dưới phần cong của lưng.
- Bệnh đau đầu: tư thế ngủ cũng có thể làm giảm đau hoặc khiến bệnh thêm trầm trọng. Chuyên gia sức khỏe của trang Hub khuyến cáo mọi người nên đặt gối quanh đầu để đầu không bị quay khi ngủ.
 |
| bệnh đau đầu |
- Bệnh đau cổ: Theo trang mạng PainPhysicians, những người đau cổ có thể dùng khăn tắm cuộn tròn và chẹn bên dưới cổ. Một lời khuyên nữa là bạn nên luồn khăn vào trong gối để cố định chiếc khăn.
 |
| bệnh đau cổ |
- Bệnh về tiêu hóa: Theo trang mạng Skin Sheen, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lý do có thể là vì dạ dày nằm hơi lệch sang phía bên trái của cơ thể, bởi vậy nằm nghiêng trái sẽ tận dụng được sức mạnh của trọng lực để tiêu hóa thức ăn.
 |
| bệnh tiêu hóa |
- Bệnh Tăng huyết áp: Trước hết bạn nên thảo luận với bác sỹ về toàn cảnh bệnh tăng huyết áp. Trang WebMD cũng đã trích dẫn một nghiên cứu cho biết nằm sấp có thể thực sự làm giảm huyết áp, nhưng điều này mới chỉ được khẳng định ở nam giới.
 |
| tăng huyết áp |
- Bệnh Viêm xoan: Nếu bạn đang phải chiến đấu với bệnh viêm xoang dai dẳng, tư thế ngủ đúng cũng có lợi cho việc điều trị. Theo trang sức khỏe của Trường Y Harvard, người bệnh nên ngủ gối đầu cao, vì dịch nhầy sẽ ứ đọng lại nếu bạn nằm đầu thấp.
 |
| bệnh viêm xoan |
* Bài viết được sưu tầm chỉ mang tính chất tham khảo, các bạn nên khám và hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh của mình.